Schlank und fit – So geht’s!

Posted by Roland on Dezember 11th, 2023

Wie lief es denn bei Ihnen letzten Sommer?
Schlank & fit oder viel zu dick und schlapp?

Wie Sie dem Teufelskreis Übergewicht und Jojo-Effekt entkommen!

Hier erfahren Sie:

  • Worauf Sie bei Ihrer #Ernährung achten sollten
  • Wie Sie so #abnehmen, dass Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten
  • Warum #Fitness so wichtig für Ihr Aussehen ist
  • Und was Sie für Ihre #Gesundheit tun können

In diesem Blog erfahren Sie Schritt für Schritt wie es funktioniert, mit sofort anwendbaren Tipps & Tricks

Und darum geht es ►

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Intervalltraining – Sein Körperfett schnell und zeitsparend wegbekommen

Posted by Roland on April 4th, 2024

Mit möglichst geringem Zeitaufwand sein Fett wegkriegen!

Normalerweise bewirkt ein Ausdauertraining (Laufen, Radfahren, Schwimmen usw.) keinen nennenswerten Nachbrenneffekt (die Fettverbrennung nach dem Training). Da ist man beim Kraftsport schon besser aufgehoben. Allerdings lässt sich mit einem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) auch im Ausdauersport die Fettverbrennung gewaltig ankurbeln.

Was ist Intervalltraining?

Unter Intervalltraining versteht man den Wechsel von kurzen, hochintensiven Trainingspassagen, bei denen Sie bis an die Grenze Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit gehen, und längeren Trainingsphasen (den sogenannten Erholungsphasen), in denen Sie normal weiter trainieren, ohne sich jedoch vollständig zu erholen. Das Prinzip heißt hier: Ständig in Bewegung bleiben!

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Unsinnige Ernährungsempfehlungen

Posted by Roland on März 30th, 2024

Wieviel Sinn machen die allgemeinen Ernährungsempfehlungen?

Eigentlich essen Übergewichtige nicht wirklich ungesund. Sie essen einfach nur zu viel, vor allen Dingen aber zu kalorienreich. So würde es Ihnen kaum etwas bringen, sich nur nach den allgemeinen Ernährungsempfehlungen zu richten, z.B. mehr auf Getreideprodukte oder viel Obst und Gemüse zu setzten. Denn gerade Getreideprodukte, wie Brot oder Nudeln, sind in puncto Übergewicht problematisch. Die hochkonzentrierten Kohlenhydrate in den Getreideprodukten sind wahre Förderer von Übergewicht.

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Diät-Tipps: Abnehmen mit der Formula-Diät

Posted by Roland on März 25th, 2024

Woman standing on scales.Nach den Feiertagen schnellstmöglich abnehmen, Gewicht und Fettpölsterchen verlieren. Das was man sich über die Tage angefuttert hat, möchte man so schnell wie möglich wieder loswerden. Ein schöner Gedanke. Doch funktioniert das auch?

Mit der Formula-Diät die erste Hürde nehmen

Die Formula-Diät zählt zu den sogenannten Crash-Diäten – was nicht anderes heißt, in möglichst kurzer Zeit, möglichst viel an Gewicht zu verlieren.

Das klingt verlockend, doch halten solche Diäten auch das, was sie versprechen? Blitzdiäten gelten als wenig nachhaltig, was bedeutet, dass man das, was man zu schnell an Gewicht verloren hat, genau so schnell wieder drauf hat. Bekannt ist dieser Effekt auch als Jojo-Effekt.

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Internet-Foren als Diät-Ratgeber?

Posted by Roland on März 20th, 2024

Keine wirkliche Hilfe, wenn es ums Abnehmen geht

Eigentlich sind Internet-Foren ja ganz nett, wenn man sich mit Gleichgesinnten zusammen tun, sich austauschen oder Erfahrungen und Meinungen anderer einholen will.

Allerdings – und da beginnen die Probleme – bei spezifischen Fragen rund ums Abnehmen, sind sie keine wirkliche Hilfe mehr. Von allerlei Antworten, die man auf seine Fragen bekommt, sind die allerwenigsten (schon aufgrund fehlender Kompetenz) kaum wirklich hilfreich. Die meisten sind mehr Geschwätz als Hilfe, wenig Sinn- und viel Nutzlosem, bis hin zu Tipps, bei denen sich einem sogar die Haare sträuben. Die wenigen, wirklich guten Ratschläge gehen in der Vielzahl der Beiträge schlichtweg unter. Für den Laien wird’s dann echt schwer, die Spreu vom Weizen zu trennen.

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Erotik-Killer Übergewicht

Posted by Roland on März 15th, 2024

Mal ernsthaft, finden Sie Ihren Bauch auch so erotisch?

Ein dicker Bauch ist nicht nur hormonell für den Mann ein Sex-Killer, sondern auch ein optischer Erotik-Killer für jede Frau!

Viele Männer bezeichnen Ihren Bauch gerne als Wohlstandszierde, als „der Männlichkeitsstatus“ schlechthin, welcher jahrelang mit Liebe und Sorgfalt gehegt und gepflegt wurde. Doch diese Ausrede zieht nicht. Ein dicker Bauch ist alles andere als das!

Denn Fett ist nicht gleich Fett! Was sich besonders bei Frauen mit Vorliebe an Oberschenkel und Hüften ansammelt, ist aus gesundheitlicher Sicht weit weniger bedenklich als das, was sich im Bauchraum zwischen den Organen ansammelt und den scheinbar „so sehr gepflegten Bierbauch“ zum Vorschein bringt.

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