Schlank und fit – So geht’s!

Wie lief es denn bei Ihnen letzten Sommer?
Schlank & fit oder viel zu dick und schlapp?

Wie Sie dem Teufelskreis Übergewicht und Jojo-Effekt entkommen!

Hier erfahren Sie:

  • Worauf Sie bei Ihrer #Ernährung achten sollten
  • Wie Sie so #abnehmen, dass Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten
  • Warum #Fitness so wichtig für Ihr Aussehen ist
  • Und was Sie für Ihre #Gesundheit tun können

In diesem Blog erfahren Sie Schritt für Schritt wie es funktioniert, mit sofort anwendbaren Tipps & Tricks

Und darum geht es ►

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130 Stimmen, 4.10 durchschnittliche Bewertung (81% Ergebnis)

Diät-Tipps: Abnehmen mit der Formula-Diät

Woman standing on scales.Nach den Feiertagen schnellstmöglich abnehmen, Gewicht und Fettpölsterchen verlieren. Das was man sich über die Tage angefuttert hat, möchte man so schnell wie möglich wieder loswerden. Ein schöner Gedanke. Doch funktioniert das auch?

Mit der Formula-Diät die erste Hürde nehmen

Die Formula-Diät zählt zu den sogenannten Crash-Diäten – was nicht anderes heißt, in möglichst kurzer Zeit, möglichst viel an Gewicht zu verlieren.

Das klingt verlockend, doch halten solche Diäten auch das, was sie versprechen? Blitzdiäten gelten als wenig nachhaltig, was bedeutet, dass man das, was man zu schnell an Gewicht verloren hat, genau so schnell wieder drauf hat. Bekannt ist dieser Effekt auch als Jojo-Effekt.

11 Stimmen, 4.00 durchschnittliche Bewertung (80% Ergebnis)

Internet-Foren als Diät-Ratgeber?

Keine wirkliche Hilfe, wenn es ums Abnehmen geht

Eigentlich sind Internet-Foren ja ganz nett, wenn man sich mit Gleichgesinnten zusammen tun, sich austauschen oder Erfahrungen und Meinungen anderer einholen will.

Allerdings – und da beginnen die Probleme – bei spezifischen Fragen rund ums Abnehmen, sind sie keine wirkliche Hilfe mehr. Von allerlei Antworten, die man auf seine Fragen bekommt, sind die allerwenigsten (schon aufgrund fehlender Kompetenz) kaum wirklich hilfreich. Die meisten sind mehr Geschwätz als Hilfe, wenig Sinn- und viel Nutzlosem, bis hin zu Tipps, bei denen sich einem sogar die Haare sträuben. Die wenigen, wirklich guten Ratschläge gehen in der Vielzahl der Beiträge schlichtweg unter. Für den Laien wird’s dann echt schwer, die Spreu vom Weizen zu trennen.

13 Stimmen, 4.23 durchschnittliche Bewertung (84% Ergebnis)

Erotik-Killer Übergewicht

Mal ernsthaft, finden Sie Ihren Bauch auch so erotisch?

Ein dicker Bauch ist nicht nur hormonell für den Mann ein Sex-Killer, sondern auch ein optischer Erotik-Killer für jede Frau!

Viele Männer bezeichnen Ihren Bauch gerne als Wohlstandszierde, als „der Männlichkeitsstatus“ schlechthin, welcher jahrelang mit Liebe und Sorgfalt gehegt und gepflegt wurde. Doch diese Ausrede zieht nicht. Ein dicker Bauch ist alles andere als das!

Denn Fett ist nicht gleich Fett! Was sich besonders bei Frauen mit Vorliebe an Oberschenkel und Hüften ansammelt, ist aus gesundheitlicher Sicht weit weniger bedenklich als das, was sich im Bauchraum zwischen den Organen ansammelt und den scheinbar „so sehr gepflegten Bierbauch“ zum Vorschein bringt.

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Risikogrenze Adipositas

Warum Sie das Abnehmen nicht zu sehr auf die lange Bank schieben sollten!

Was ich leider immer wieder feststellen muss, ist: Kaum ist der Sommer vorüber, fallen auch so manch gut gemeinten Vorsätze dem anstehenden Herbst zum Opfer. Genau so regelmäßig, wie die Blätter von den Bäumen.

Oftmals hat dieses Verhalten sogar einen ganz „gewichtigen“ Grund: Die letzte Diät hat mal wieder nicht so richtig hingehauen und im Winter ist es eh nicht so schlimm, das mit der Bikini-Figur.

Allerdings, und davor möchte ich warnen, machen Sie damit bereits den nächsten Fehler! Denn es gibt zwei ganz entscheidende Gründe, warum Sie das Abspecken keinesfalls auf die lange Bank oder wieder in das nächste Frühjahr verschieben sollten.

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Wasser, mehr als nur ein Getränk

Wie Ihnen Wasser beim Abnehmen helfen kann!

In einigen #Ernährungsempfehlungen wird immer noch behauptet, dass durch Trinken von Wasser, zusätzliche Kalorien durch den thermogenen Effekt (der Energieverlust durch den Wärmeausgleich) verbrannt werden. Das stimmt! Aber diesen Effekt haben Sie mit jedem anderen Getränk eigentlich auch. Dadurch lässt sich also wohl kaum etwas herausholen.

Der große Vorteil von Wasser liegt ganz woanders:

  1. Wasser enthält keine Kalorien und
  2. Wasser hält den Appetit in Grenzen

Wenn Sie es auf Ihre Figur abgesehen haben und etwas für die schlanke Linie tun wollen, dann kann #Wasser Ihr bester Freund und Helfer sein. Wasser enthält absolut keine Kalorien. Mit jedem anderem Getränk, wie Fruchtsäfte, Limonaden und Cola, aber auch alkoholische Getränke wie Biere oder Weine, nehmen Sie jedes mal zusätzliche #Kalorien auf.

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