Schlank und fit – So geht’s!

Posted by Roland on Dezember 10th, 2024

Wie lief es denn bei Ihnen letzten Sommer?
Schlank & fit oder viel zu dick und schlapp?

Wie Sie dem Teufelskreis Übergewicht und Jojo-Effekt entkommen!

Hier erfahren Sie:

  • Worauf Sie bei Ihrer #Ernährung achten sollten
  • Wie Sie so #abnehmen, dass Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten
  • Warum #Fitness so wichtig für Ihr Aussehen ist
  • Und was Sie für Ihre #Gesundheit tun können

In diesem Blog erfahren Sie Schritt für Schritt wie es funktioniert, mit sofort anwendbaren Tipps & Tricks

Und darum geht es ►

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Herz in Bewegung: Die Schlüsselrolle der Fitness für eine optimale kardiovaskuläre Gesundheit

Posted by Roland on November 1st, 2025

Definition der kardiovaskulären Gesundheit

Bedeutung des Herz-Kreislauf-Systems

Das Herz-Kreislauf-System spielt eine zentrale Rolle in der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es besteht aus dem Herzen, den Blutgefäßen und dem Blut, das durch den Körper zirkuliert. Diese Struktur ist verantwortlich für den Transport von Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen zu den Zellen und für den Abtransport von Kohlendioxid und Abfallprodukten. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System gewährleistet somit die optimale Versorgung des Körpers mit lebenswichtigen Substanzen und trägt zur effizienten Funktion aller Organe bei.

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Die Vereinbarkeit von Ausdauer- und Krafttraining

Posted by Roland on Oktober 30th, 2025

Herz-Kreislauf-TrainingIn vielen Fitnessstudios kann man in der Regel zwei Extreme beobachten: Mitglieder die Stunden auf Ausdauergeräten verbringen, während andere Mitglieder diese Geräte eher meiden und auf ein reines Krafttraining setzen. Doch welches Training ist das optimale, welches eignet sich für wen am besten?

Eine Frage der Zielsetzung

Fakt ist, dass es kein allgemein gültiges und für jedermann gleichermaßen optimales Training gibt. Jede Trainingsweise sollte auf eine bestimmte Zielsetzung ausgerichtet sein und kann bestenfalls in dieser Hinsicht optimiert werden.

Ist das Ziel „maximaler Muskelaufbau„, führt kaum ein Weg an einem Training mit schweren Gewichten vorbei. Ein Ausdauertraining wäre hier wenig hilfreich, eher sogar hinderlich.

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Die magische Wirkung von weißem Tee in der Hautpflege

Posted by SandaFarini on Oktober 27th, 2025

Tipps für eine gesunde Haut

Weißer Tee ist schon lange für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und erfreut sich zunehmend auch in der Hautpflege großer Beliebtheit. Durch seine besondere Zusammensetzung an Antioxidantien und pflegenden Inhaltsstoffen wird weißer Tee in der Kosmetikbranche als Geheimtipp für gesunde und jugendliche Haut gehandelt. Ob als Extrakt in Cremes, Gesichtsmasken oder Seren – weißer Tee kann Ihre Hautpflege-Routine auf das nächste Level bringen.

Warum ist weißer Tee für die Hautpflege so wertvoll?

Die Wirkung von weißem Tee auf die Hautgesundheit ist wissenschaftlich gut belegt. Weißer Tee wird aus den jungen, nur leicht verarbeiteten Knospen der Teepflanze gewonnen und enthält dadurch besonders viele Polyphenole und Antioxidantien. Diese Inhaltsstoffe bekämpfen freie Radikale und bieten der Haut einen natürlichen Schutz gegen schädliche Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen und Luftverschmutzung. Der antioxidative Schutz hilft dabei, die Haut vor vorzeitiger Alterung zu bewahren und sorgt für eine pralle und glatte Hautstruktur.

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Wieviel Diäten haben Sie schon ausprobiert?

Posted by Roland on Oktober 25th, 2025

Es ist heute kein Geheimnis mehr, dass Diäten nicht wirklich helfen, und trotzdem greifen die Leute immer wieder zu solchen und anderen fraglichen Tipps.

Da muss man sich ernsthaft die Frage stellen: Warum nur?

WaageIn den meisten Fällen – sind wir mal ehrlich – geht es doch wohl mehr um die Bequemlichkeit. So einfach wie möglich, so schnell wie möglich, nichts dabei aufgeben und nicht wirklich ernsthaft etwas verändern zu wollen. Am besten so weitermachen wie bisher und trotzdem dabei abnehmen. Toll … und einfach zu schön um wahr zu sein.

Aber dieser Trugschluss geht meistens ins Auge, oder besser gesagt auf die Rippen. Denn jede Diät hat den grauenhaften Effekt, sich nach dem Ende solch einer Kur mit der Rückkehr der Fettpölsterchen – nein, nein, nicht die Jedi-Ritter, sondern, mit der dunklen Seite der Macht – wieder voll an Ihnen rächen zu wollen.

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Schlafmangel führt zu Übergewicht

Posted by Roland on Oktober 21st, 2025

Wer zu wenig schläft, neigt schneller zu Übergewicht

Die nächtliche Schlafdauer wirkt sich ebenfalls auf das #Körpergewicht aus. Bei zu wenig Schlaf wird die Produktion von Leptin (einem Eiweißhormon, welches den Appetit zügelt) unterdrückt. Das hat zur Folge, dass bei regelmäßigen Schlafmangel das Risiko, übergewichtig zu werden, steigt.

So hat man in einer Studie an der Columbia-Universität in New York feststellen können, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen der Anzahl der nachts geschlafenen Stunden und dem Risiko zum Übergewicht gibt. Der Studie zufolge steigt die Gefahr, sich überflüssige Pfunde zuzulegen, schon bei weniger als 6 Stunden Schlaf. Bei unter 4 Stunden lag das Risiko sogar bei deutlich über 70 Prozent.

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