Wer nachts zu wenig schläft, hat ein erhöhtes Risiko an Diabetes zu erkranken. Dabei spielen gleich mehrere Faktoren eine Rolle. Warum zu wenig Schlaf dick und krank macht! Schlafmangel führt dazu, dass der Körper vermehrt das Hormon Grehlin ausschüttet, welches den Appetit anregt und Hungergefühle hervorruft. Gleichzeitig führt #Schlafmangel aber auch dazu, dass zu wenig […]
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Erkrankungsprävention: Gesundheit aktiv fördern
Posted by Roland on Dezember 6th, 2025
Die Erkrankungsprävention spielt eine entscheidende Rolle in der Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Sie umfasst Maßnahmen, die darauf abzielen, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren oder deren Auftreten zu verhindern. Zu den wichtigsten Aspekten der Erkrankungsprävention gehören gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf sowie Stressmanagement. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, kann das Immunsystem stärken und das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten senken. Es ist auch wichtig, den Konsum von Zucker, Salz und gesättigten Fetten zu minimieren.
Back to the Roots – Der Weg zurück vom Übergewicht zum Normalgewicht!
Posted by Roland on Dezember 5th, 2025
Willkommen auf meinem Blog Hallo, mein Name ist Roland Kornek und ich freue mich, dass Sie sich für meinen Blog interessieren. Mit diesem Blog möchte ich Sie ein wenig auf dem Laufenden halten, wenn es um das Thema #Abnehmen, gesunde #Ernährung und #Fitness geht, aber auch klar mit Missverständnissen und Irrtümern darüber aufräumen. Und darum […]
Bedeutung der Blutzuckerkontrolle für die Gesundheit
Posted by Roland on November 29th, 2025
Bedeutung der Blutzuckerkontrolle Definition und Normalwerte des Blutzuckers Die Blutzuckerkontrolle bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, den Glukosespiegel im Blut in einem gesunden Bereich zu halten. Normalerweise liegt der Blutzuckerspiegel bei nüchternen Personen zwischen 70 und 100 mg/dl. Werte über 100 mg/dl können auf eine Insulinresistenz oder beginnende Diabetes mellitus hindeuten, während Werte unter 70 mg/dl auf Hypoglykämie hinweisen können, was zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Regulation des Blutzuckers erfolgt hauptsächlich durch Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Insulin ermöglicht es den Zellen, Glukose aus dem Blut aufzunehmen und als Energie […]
Energielevel: Bedeutung, Einflussfaktoren und Fitness
Posted by Roland on November 22nd, 2025
Definition des Energielevels Bedeutung von Energielevel im Alltag Das Energielevel beschreibt den Zustand der körperlichen und geistigen Energie, den eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt hat. Es beeinflusst nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern auch die allgemeine Lebensqualität. Ein hohes Energielevel ermöglicht es, alltägliche Aufgaben effizient zu bewältigen, während ein niedriges Energielevel zu Müdigkeit, […]