Schlafmangel führt zu Übergewicht

Wer zu wenig schläft, neigt schneller zu Übergewicht

Die nächtliche Schlafdauer wirkt sich ebenfalls auf das #Körpergewicht aus. Bei zu wenig Schlaf wird die Produktion von Leptin (einem Eiweißhormon, welches den Appetit zügelt) unterdrückt. Das hat zur Folge, dass bei regelmäßigen Schlafmangel das Risiko, übergewichtig zu werden, steigt.

So hat man in einer Studie an der Columbia-Universität in New York feststellen können, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen der Anzahl der nachts geschlafenen Stunden und dem Risiko zum Übergewicht gibt. Der Studie zufolge steigt die Gefahr, sich überflüssige Pfunde zuzulegen, schon bei weniger als 6 Stunden Schlaf. Bei unter 4 Stunden lag das Risiko sogar bei deutlich über 70 Prozent.

Klare Haut durch richtige Porenreinigung: Tipps und Methoden für strahlendes Hautbild

Eine gesunde und strahlende Haut beginnt mit der richtigen Hautreinigung. Der tägliche Kontakt mit Umweltschmutz, Schweiß und überschüssigem Talg kann die Poren verstopfen und so zu Hautunreinheiten führen. Die regelmäßige Porenreinigung ist daher ein entscheidender Schritt, um die Haut von diesen Ablagerungen zu befreien und langfristig die Hautgesundheit zu fördern.

Eine gründliche Reinigung öffnet die Poren und sorgt dafür, dass sie nicht durch Schmutzpartikel blockiert werden. Doch es gibt viele Möglichkeiten, die Haut zu reinigen, und es ist wichtig, die passende Methode für Ihren Hauttyp zu finden, um das beste Ergebnis zu erzielen. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, welche Reinigungsprodukte und Methoden sich bewährt haben, welche Fehler Sie bei der Hautpflege vermeiden sollten und wie Sie mit einer guten Routine Ihre Haut langfristig gesund und strahlend halten können.

Schlaf und Fitness: Die unschlagbare Verbindung für Gesundheit und Wohlbefinden

Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit

Physiologische Aspekte des Schlafs

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physiologische Gesundheit des Menschen. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Phasen, darunter REM- und Non-REM-Schlaf, die jeweils spezifische Funktionen erfüllen. In der Tiefschlafphase, die einen Großteil des Non-REM-Schlafs ausmacht, erfolgt die körperliche Regeneration. Hier werden Zellen repariert, das Immunsystem gestärkt und Hormone wie Wachstumshormone ausgeschüttet, die für das Wachstum und die Regeneration von Gewebe unerlässlich sind.

Blutzuckerkontrolle: Fitness als Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

Einleitung zur Blutzuckerkontrolle

Definition von Blutzucker

Blutzucker, auch als Glukose im Blut bekannt, ist der Hauptzucker, der als Energiequelle für die Zellen des Körpers dient. Er entsteht hauptsächlich aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, insbesondere aus Kohlenhydraten. Nach dem Essen wird Glukose in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Um den Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich zu halten, produziert die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen fördert und gleichzeitig die Leber daran hindert, zu viel Glukose freizusetzen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Zufuhr von Glukose und der Insulinreaktion ist entscheidend, um eine optimale Energieversorgung des Körpers zu gewährleisten.

Der ultimative Leitfaden zum Gesichtspeeling: Tipps, Vorteile und Fehler

Ein Gesichtspeeling ist ein essenzieller Bestandteil jeder Hautpflege-Routine und fördert die Hautgesundheit, indem es abgestorbene Hautzellen entfernt und die Zellerneuerung unterstützt. Doch nicht alle Peelings sind gleich – je nach Hauttyp sollten Sie das richtige Peeling wählen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und die Haut zu schonen.

Was ist ein Gesichtspeeling und warum ist es wichtig für die Hautpflege?

Ein Gesichtspeeling entfernt abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche, die den Teint fahl und uneben wirken lassen können. Durch die Entfernung dieser Zellen kann sich die Haut besser erneuern, und Pflegeprodukte werden besser aufgenommen. Ein regelmäßiges Peeling sorgt für eine frische, strahlende Haut und verbessert die allgemeine Hautgesundheit.

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