Die kalte Jahreszeit geht einher mit Erkältung, Schnupfen, Husten, Heiserkeit. Doch anstatt auf ein Arsenal von Tabletten, Pillen & Co. zurückzugreifen, gibt es eine viel effektivere Methode, sich gegen lästige Grippevieren zu wappnen. Sport – Ein Medikament ganz ohne Nebenwirkungen!
Sport härtet ab, so heißt es und wer sich regelmäßig bewegt, ist weniger anfällig für Grippe, Erkältung und anderen Infektionskrankheiten.
Wer den Anteil an #Bauchfett senken will, sollte nicht nur auf eine kalorienarme Ernährung setzen, sondern auch auf Bewegung. Dies zeigen vorläufige Ergebnisse einer US-amerikanischen Fünf-Jahres-Studie an 45 übergewichtigen Frauen mittleren Alters mit einem hohen Anteil von abdominalem Fett. „Bewegung ist wichtig, um die Größe dieser Zellen zu verringern“, sagte Studienleiter Tongjian You. Gerade dieses Fett birgt ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und #Diabetes, als Fett an Hüfte oder Schenkel.
In der Studie teilten Mediziner die Frauen in drei Gruppen ein: Die Teilnehmerinnen einer Gruppe gingen drei Mal wöchentlich jeweils 50 Minuten in gemächlichem Tempo auf einem Laufband, die der zweiten Gruppe gingen ebenso oft 30 Minuten lang schnell, die dritte Gruppe wurde lediglich auf Diät gesetzt. Das wöchentliche Energiedefizit lag für alle Teilnehmerinnen einheitlich bei 2800 Kalorien.
Die Blutzuckerkontrolle spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist essenziell, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenschäden und neuropathische Komplikationen. Hohe Blutzuckerwerte, auch bekannt als Hyperglykämie, können langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen, während niedrige Werte, oder Hypoglykämie, akute Symptome wie Schwindel, Verwirrung und in schweren Fällen sogar Bewusstlosigkeit hervorrufen können.
Darüber hinaus hat der Blutzuckerspiegel einen unmittelbaren Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden. Schwankungen im Blutzucker können die Energielevels, die Stimmung und die Konzentrationsfähigkeit beeinflussen. Ein stabiler Zuckerspiegel fördert nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit. Deshalb ist die Überwachung des Blutzuckerspiegels von großer Bedeutung, insbesondere für Menschen mit Diabetes oder anderen Risikofaktoren.
Wie lief es denn bei Ihnen letzten Sommer?Wie Sie dem Teufelskreis Übergewicht und Jojo-Effekt entkommen!
Hier erfahren Sie:
In diesem Blog erfahren Sie Schritt für Schritt wie es funktioniert, mit sofort anwendbaren Tipps & Tricks
Wollen Sie regelmäßig darüber informiert werden, dann melden Sie sich einfach zu meinem Newsletter an. So bekommen Sie fortlaufend alle wichtigen Infos & Tipps direkt in Ihr E-Mail-Postfach geliefert.
Die Erkrankungsprävention spielt eine entscheidende Rolle in der Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Sie umfasst Maßnahmen, die darauf abzielen, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren oder deren Auftreten zu verhindern. Zu den wichtigsten Aspekten der Erkrankungsprävention gehören gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf sowie Stressmanagement.
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, kann das Immunsystem stärken und das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten senken. Es ist auch wichtig, den Konsum von Zucker, Salz und gesättigten Fetten zu minimieren.